«Не могу похудеть, что делать?». Почему не удается похудеть и как избежать ошибок при похудении?
Latest posts by Lady Venus (see all)
- Как стать востребованным косметологом? - 30.11.2021
- Как сделать, чтобы ноги не пахли - 06.07.2021
- Выбираем часы в подарок жене - 28.05.2021
Есть как минимум 7 причин, почему не удается похудеть, даже если ограничивать себя в пище или пересчитывать калории. А, кроме того, существуют ошибки при похудении, свойственные большинству желающих сбросить вес. Как их избежать и что мешает похудеть именно в вашем случае? Давайте разберемся.
• Результаты теста «Что мешает похудеть?»
____________________________________________
- А. — СТРЕСС. Главный виновник того, почему вам не удается похудеть — стресс. В состоянии стресса организм может вести себя непредсказуемо, вплоть до того, что набирать вес в то время как вы сидите на строгой диете – защитная реакция – обычное дело. К тому же когда организм человека находится в стрессе (психологическом или физическом), у него крайне низкий уровень эндорфинов. Он перестает получать от жизни удовольствие и единственным, что может хоть как-то стабилизировать это состояние и доставить радость, оказывается пища. Так человек становится зависимым от еды.
Вам нужно попробовать взять себя в руки, привести свое состояние в порядок, найти альтернативу пищевому удовольствию. Можно заняться спортом, записаться на курс массажа, походить в сауну, баню. Этого может оказаться достаточным, чтобы сбросить вес даже без диет. Как только вы избавитесь от стресса, наладится работа всего организма, нормализуется обмен веществ и лишние килограммы «растают» без особых усилий.
- Б. — НЕПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ. С вашим пищевым графиком явно что-то не так. В первой половине дня вы недоедаете, а именно тогда организму требуется «топливо», а вот во второй — переедаете, в то время как нет никакой необходимости в больших количествах питательных веществ.
Вам нужно перестроить свой режим питания. И главное: перестать есть после шести. Запомните, пища в это время усваивается таким образом, что преобразуется в жир в два-три раза быстрее. Проще говоря, съеденные вами 300 килокалорий, идут, как минимум за все 600 ккал. Конечно, бездумно ориентироваться по будильнику не стоит, ограничение «до шести» подразумевает, что вы отправляетесь спать в 9-10 часов вечера. То есть кушать последний раз нужно не позднее, чем за 3-4 часа до отхода ко сну.
- В. — ФАСТФУД – ВАШ ГЛАВНЫЙ ВРАГ. Мы не утверждаем, что вы в основном питаетесь в Ростиксах и Макдональдсах. Речь идет о стремительных перекусах на бегу, так сказать. Может, вы просто чрезмерно быстро кушаете. Смысл заключается в том, что возникновение чувства сытости происходит не сразу после того, как заполнился желудок, а только когда пища начала перевариваться, и глюкоза поступила в мозг. То есть сигнал «хватит, я сыт» мозг подает только минут через 15, после полного насыщения. Перекусывая на бегу, сами не замечая, вы переедаете. Причем с такой скоростью за этих 15 минут можно съесть, просто огромное количество лишней для вашего организма пищи.
Старайтесь выделять на прием пищи, не менее, получаса и тщательно пережевывайте пищу. Тибетские монахи, вообще советуют разжевывать твердую пищу до текучей консистенции. Ну и конечно, держитесь подальше от фастфудов – это нездоровая пища, которая вам явно не в пользу.
- Г. — ГОЛОД. Именно голод, является причиной того, почему не удается похудеть в вашем случае. И это самая распространенная ошибка при похудении. Вы стараетесь сбросить лишние килограммы и начинаете морить себя голодом, но почему-то результата все нет или даже наоборот – набираете вес. Как же так? Все просто: в организме при похудении происходит липолиз (расщепление жира), но для него необходимы ферменты. Синтезироваться из воздуха они не могут, для того чтобы появились ферменты, нужны белки, жиры и углеводы – то есть нужно кушать. Это главные правила правильного похудения. Если организм человека не получает этих веществ в нужное время, то процесс липолиза тормозится и похудание прекращается.
Бесспорно, некоторые продукты, которые мешают похудеть, действительно, следует исключить из рациона, в частности: картофель, мучное, сладости, крупы, очень жирные продукты. Все остальное кушать можно и нужно! Иначе так и будете сокрушаться: «не могу похудеть, что делать».
- Д. — ВРЕДНЫЕ ВКУСОВЫЕ ПРИСТРАСТИЯ. Неправильные вкусовые пристрастия – основные ошибки при похудении. Скорее всего, основой вашего рациона является жирное и сладкое. К сожалению, наша жизнь способствует такому перекосу в питании. Раньше не было настолько доступно столь огромное количество углеводов: печенье, булочки, шоколад, хот-доги, чипсы и т.п.
Конечно, все эти продукты – богатый источник глюкозы – питания нашего мозга и всего организма. Для мозга сладкое вообще необходимо, только оно должно быть дозированным. Если вы любите сладкий чай или кофе, то от конфет вприкуску лучше отказаться вообще.
- Е. — ПЕРЕЕДАНИЕ. Так часто бывает, что вроде и не злоупотребляешь пищей, но желудок оказывается перегруженным. Есть у человеческого организма определенная физиологическая особенность, так званые, физиологические ножницы – промежуток времени между реальной наполненностью желудка и ощущением чувства сытости. То есть в желудок уже попало достаточное количество пищи, но мы все еще не осознали, что наелись, так как чувство насыщения появляется несколько позднее – по мере расщепления желудком полученных питательных веществ и увеличения в крови концентрации глюкозы.
Чтобы не допускать переедания, нужно вставать из-за стола с чувством легкого голода – оно исчезнет через несколько минут.
Вернуться к тесту «Что мешает похудеть?»
____________________________________________
• 7 причин, почему не удается похудеть
- 1. Имеются проблемы с обменом веществ в организме и работой щитовидной железы.
Проверьте свою щитовидку и гормональный фон. При пониженной деятельности щитовидки биохимические процессы клеток в организме замедляются. Снижение ее функции или гипотериоз тормозит обмен веществ, а все попытки похудеть оказываются тщетными. У зрелых женщин сниженное количество эстрогенов в крови естественным образом замедляет процессы метаболизма. Но при этом садиться на строгие диеты им противопоказано, поскольку грозит необратимыми последствиями.
- 2. Недостаток питательных веществ в организме подавляет метаболизм.
Основное правило правильного похудения – это стимуляция обменных процессов в собственном организме. Если у вас это получится, то результативными будут любые диеты и способы похудеть, и очень скоро вы заметите, что стрелка на весах неумолимо приближается к желаемой отметке. Поэтому важно понимать, чего именно вам не хватает вашему организму и сделать все, чтобы обеспечить его всем необходимым для метаболизма. Только так можно сбросить вес эффективно и быстро.
После тридцати пяти лет дефицит клеточного питания в организме достигает критических значений, как следствие — появление первых хронических заболеваний, ожирения. И самые грубые ошибки при похудении, совершаемые большинством женщин – это начинать принимать какие-то лекарства или садиться на безумные диеты, вместо того, чтобы правильно питаться и накормить досыта клетки организма и очистить их от токсинов и шлаков.
Запомните здоровье клеток, зависит напрямую от трех главных факторов: постоянного поступления в организм кислорода и питательных веществ, и гормонов щитовидной железы.
- 3. Потерю веса тормозят токсины.
Токсины в организме приводят к образованию жировых отложений и жировых тканей. Невозможно эффективно обратить процесс вспять и контролировать ожирение, не устранив эти отходы из организма. И запомните, чем больше вы худеете, тем больше токсинов отравляет ваш организм – они образуются естественным образом в процессе расщепления жиров. Поэтому их необходимо выводить, что само по себе поможет вашим клеткам похудеть. Как это сделать?
Главное правило правильного похудения – пить как можно больше жидкости, вода выводит токсины вместе с мочой. Можно 15 дней посидеть на детоксификационной щелочной диете — употреблять исключительно свежие овощи, фрукты, травяные чаи, овощные и фруктовые соки. Эта программа позволит вам не только освободиться от ядов, но и потерять несколько килограммов.
- 4. Химически активная гипогликемия.
Если вы страдаете гипогликемией, вам просто необходимы витамины, аминокислоты, минералы, лекарственные растения, для того чтобы поддерживать в норме уровень сахара.
Вам следует прекратить самодеятельность и эксперименты над своим здоровьем, а при желании похудеть, обратиться к помощи специалиста, который составит для вас индивидуальную программу.
- 5. Кандидоз.
Нередко женщинам мешает похудеть, такое заболевание как кандидоз. Эти микроорганизмы составляют нормальную микрофлору организма большинства здоровых людей. Но в случае размножения грибов рода Candida в большом количестве возникает заболевание кандидоз, которое довольно часто остается незамеченным долгое время. Чаще всего оно возникает при снижении местного и общего иммунитета в организме.
- 6. Непереносимость продуктов.
Индивидуальная непереносимость некоторых продуктов способна замедлять процессы метаболизма до 72 часов после употребления с пищей аллергена – его количество в принципе не имеет особого значения. Сбросить вес при этом получается практически невозможно, если продолжать употреблять токсины, которыми и являются аллергены по сути. Чтобы определить эти индивидуальные блокаторы, разобраться, почему не удается похудеть, можно сделать тест на пищевую непереносимость.
- 7. Стресс.
Как правило, увеличение веса является результатом проблем, а вовсе не их корнем. Стресс способен стать основной причиной, почему не удается похудеть, главным блокировщиком метаболизма. Ищите способы нейтрализовать или хотя бы снизить стресс, иначе вопрос «не могу похудеть, что делать», так и останется для вас насущным.
____________________________________________
Питайтесь правильно, учтите все ошибки при похудении, соблюдайте правила правильного похудения, исключите все, что мешает похудеть и лишний вес больше не будет вашей проблемой.
Еще немного о правилах правильного похудения и ошибках при похудении:
